dziennie jajka

ja tez 50g tluszczy dziennie, a jajka to daje góra 3 L

[...] galaretke mam jako szablon;-) ), pomiędzy raczej nie dojadam chyba, że okołotreningowo lub na niski cukier lub napije sie jakiejś kawy. wcześniej zawsze jadałam nawet 6 razy dziennie, bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień 9/90 wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfce841a2ea44282a28014b2acf98469.png cukry: [...]

Jeżeli jesz te 2 jajka dziennie nie ma sensu ich rozdzielać. O 2 całe jajka nie ma się co martwić

[...] i moze jesc tyle na ile apetyt pozwala. ale jak sie robi mase to trzeba wsuwac na chama ile wlezie. ja np osobiscie ledwo wpycham 100g ryzu i 150-200g kuraka na porcje 3razy dziennie (procz tego oczywiscie owsianka, jajka, twarog, czasem tunczyk) najchetniej juz w polowie bym odszedl od stolu ale wiem ze musze to zjesc. a i tak mam swiadomosc ze [...]

[...] Mam z 30 caps clena i jakieś resztki termogeników - połączę to wszystko i wyjdzie ciekawa mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 [...]

Zaczalem brac 2 razy dziennie rano i po treningu bialko serwatkowe whey protein, bo go nie dostarczam wystarczajafo w diecie. Staram sie jesc jajka, mieso, mniej wrglowodanow - tylko na sniadanie owsianka. A moze powinienem 3 razy dziennie?

tomasz g. dzieki za opinie...... co do jajek...... pan dr. kwaśniewski jasno napisał żeby łykać pełne jajka do 4sztuk dziennie... nie czytałem jego ksiazki wiec nie znam uzasadnienia. gdyz to co na necie było odnośnie jego diety to sa wskazowki głownie a szczegułow doszukac sie nie moglem. czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam [...]

[...] (jadlospis na samej gorze) i narazie cieporliwie czekam na efekty... wiadomo ze kazdy organizm inaczej reaguje na dane bodzce wiec mozna zalozyc ze przy jedzeniu 1 jajka dziennie mozna miec cholesterol wielki jak kon , a u np. de^sire (jesli to prawda) to juz jest MAGIA! hehe Nie tzreba sie sprzeczac ktore tluszcze sa lepsze.... nie lepiej to [...]

Ktoś jeszcze wierzy w ten mit?! Podam Ci przykład mojego klienta. Trafił do mnie ze znacznie podwyższonym LDL (175). Do diety włączyłem mu 6 całych jajek sadzonych dziennie (żółtko lekko ścięte). Po 6 tygodniach LDL obniżył się do 97. Cud? Nie! Jak mówią amerykanie: Yeah! It's science, bitch! Otóż żółtko jaja zawiera spore ilości omega 3 i [...]

[...] nie mam drążka zamiast 1 ćwiczenia na brzuch robię 20-25 brzuszków z Weidera, a podciąganie robię pod blokiem na drabinkach, już po treningu, ale przed streechingiem + co dziennie rano biegi(na razie trucht, ponieważ paliłem ok 4lata, ale przez ostatnie miesiące ograniczyłem z 10do 2-3fajek i rzuciłem jakieś 2 msc temu). Ćwiczenia wykonuje co [...]

[...] i fototoksycznych). Nie powoduje także selekcji szczepów opornych. Jest to opis działania obu leków. Jeżeli masz ciężką postać trądzika to musisz stosować Skinoren 2x dziennie, rano i wieczorem. Isotrex jest dla trądziku o łagodnym przebiegu, Nie mieszaj tych kremów zwłaszcza że jeden to żel który wchłania się w skórę lepiej niż maść która [...]

[...] efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem jak to wygląda w liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam pytanie czy po tej nagłej zmianie możliwe jest przybranie na wadze? Czy przy ćwiczeniach (siłownia + aeroby 4-5 razy w tygodniu) ta zmiana nie [...]

[...] na twardo, kromka ciemnego pieczywa Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź marchewkowego dziennie. Poniżej zestawienie wybranych posiłków; ps. Czy może lepiej dać posiłek 4 zamiast 3 a przed treningiem wypić odżywke białkową ? ps2. Z checią bym jadł co 2 dzień [...]

[...] 100g +owoc lub warzywo ŁĄCZNIE: 240 B-11;T-2;W-95 452 kcal Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy laskowe 20g + owoc i warzywo Łącznie 155B-22;T-17;W-7 272 kcal Dostarczona ilość na kg masy ciała B-2,2 T-1,2 W-5,8 Do tego chciałbym jeszcze dołożyć 1l mleka dziennie (ciągle rosnę). Zmieniony przez - Mateusz92 w dniu 2008-01-06 18:32:44

[...] 240 B-11;T-2;W-95 452 kcal Za mało kcal. Jogurt wywal, warzywa wywal. Daj mięso chude Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g Orzechy laskowe 20g + owoc i warzywo Łącznie 155B-22;T-17;W-7 272 kcal ok, owoc na noc wywal Dostarczona ilość na kg masy ciała B-2,2 T-1,2 W-5,8 Do tego chciałbym jeszcze dołożyć 1l mleka dziennie (ciągle rosnę).

mam 20lat, 165 cm wzrostu, 66kg wagi jestem bardziej typem budowy ciala ektomorfika. moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie to 3006 kcal. a to moja dieta ktora ulozylem: poprawcie cos jak jest zle bardzo prosze bo od dobrej diety duzo zalezy :) 1 sniadanie 6.00 owsianka 100g + mleko 250 ml 2 cale jajka + jedno bialko 2 kromki chleba B: 32.75 T: [...]

[...] i ketchup 3 posiłęk: -tak samo jak wyżej 4 posiłek : j.w 5 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk 120g -ryz lub makaron 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg Plus do tego 3 kapsulki tranu dziennie!Rano w poludnie i wieczorem!Moze byc??

Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski [...]

[...] 12g Ogórek 80g B/T/W: 44/17/84 Kcal: 666 VI Posiłek 22:00 Ser twarogowy chudy 100g B/T/W: 20/1/4/ Kcal: 99 OGOLNIE: B/T/W: 198/102/434 Kcal: 3471 Białko znacznie przewyzsza dziennie zapotrzebowanie a wegli za malo :( nie mam pojecia jak to zmienic, te posilki do szkoly pasuja mi idealnie bo nie mam rano za duzo czasu aby do szkoly cos zrobic, a [...]

Witam,ponizej napisze moja diete prosze o korekty.Do tego biore gainer 3 razy dziennie w dni treningowe,2 w dni nie treningowe.Pierwszy w szkole pomiedzy I a II posilkiem,1,5h przed treningiem,30min po treningu. I posilek -Platki owsiane z mlekiem do tego wsypuje garsc rodzynek -Jajecznica/omlet lub na miekko 2 jajka -Banan -Tran Po 1,5 godziny [...]